Trẻ bị táo bón nên ăn gì là một trong những thắc mắc thường gặp của các mẹ khi lên thực đơn thường ngày cho bé gặp vấn đề về tiêu hóa này. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ và đủ nước sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp bé nói lời tạm biệt với chứng táo bón. Cùng Bio-acimin khám phá top 10 thực phẩm tốt cho bé bị táo bón nhé. 

Những lưu ý về dinh dưỡng cho trẻ bị táo bón

Táo bón là một trong những vấn đề tiêu hóa thường gặp ở trẻ em, để lâu ngày có thể dẫn đến biếng ăn, chậm lớn, giảm đề kháng, bệnh trĩ, sa trực tràng,… Có nhiều nguyên nhân dẫn đến táo bón như thói quen nhịn đi ngoài, dùng thuốc kháng sinh, lười vận động,.. Trong đó, chế độ ăn uống không cần bằng, thiếu chất xơ, thiếu nước, nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thực ăn nhanh, chiên rán,… là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón ở trẻ nhỏ. 

Táo bón là một trong những vấn đề hay gặp phải ở trẻ nhỏ

Để có câu trả lời tốt nhất cho trẻ bị táo bón nên ăn gì, mẹ nên nắm vững các nguyên tắc dinh dưỡng sau: 

• Bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong bữa ăn hàng ngày. Chất xơ làm cho phân mềm hơn, kích thước lớn hơn vì thế dễ dàng đi ra ngoài. Theo khuyến nghị, trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung 19 gam chất xơ mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón. 
• Bổ sung đủ nước: trẻ dưới 6 tháng tuổi gần như không cần uống nước vì chủ yếu là bú sữa mẹ; từ 6 – 12 tháng từ 200 – 300ml/ngày; từ 1 – 3 tuổi bổ sung từ 500 – 600ml/ngày; từ 3 – 5 tuổi bổ sung 1l/ngày.
• Tuân thủ thời gian cho bé ăn dặm, không nên cho bé ăn dặm quá sớm vì sẽ khiến hệ tiêu hóa chưa kịp thích nghi. Đặt ra một số quy tắc khi ăn uống như thời gian ăn uống giới hạn, tập trung, không vừa ăn vừa xem tivi, nghịch điện thoại,..
• Trong trường hợp bé đang uống sữa công thức mà bị táo bón thì có thể cân nhắc đổi loại sữa mát, lành tính, không chứa lactose.

Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ trong chế độ ăn của bé. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu chất xơ, nhuận tràng tốt cho tiêu hóa mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của bé giúp trả lời câu hỏi trẻ táo bón nên ăn gì.

Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả

Bơ 

Bơ là loại quả siêu thực phẩm, giàu chất xơ, các vitamin C, E, K, B6 và khoáng chất như magie, kali, beta-carotene,…  rất tốt để ngăn ngừa và điều trị táo bón ở trẻ nhỏ. Mẹ có thể chế biến bơ thành nhiều món khác nhau như sinh tố, salad, kem, bơ dầm sữa chua… để thu hút bé.

Bơ là loại quả giàu chất xơ tốt cho trẻ táo bón

Khoai lang

Giữa vô vàn các loại thực phẩm khoai lang nhật vẫn luôn giữ “ngôi vô địch” là siêu thực phẩm giúp tiêu hóa dễ dàng. Cụ thể khoai lang Nhật có hàm lượng cao chất xơ (1,3g chất xơ/100g khoai) giúp bé nhuận tràng và tiêu hóa tốt. Bên cạnh chất xơ, khoai lang còn chứa nhiều dinh dưỡng vitamin và khoáng chất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé.

Cải Kale

Cải xoăn Kale bà hoàng tăng cường đề kháng cho hệ tiêu hóa và là đáp án không thể thiếu cho thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì. Được mệnh danh là thực phẩm vàng với khả năng nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất như canxi, natri, kali, sắt, hàm lượng vitamin C rất cao…. Những món ăn chế biến từ cải Kale sẽ giúp tiêu hóa dễ dàng, cải thiện chứng chướng bụng và tăng đề kháng cho hệ tiêu hoá.

Yến mạch

Yến mạch cũng là một “siêu thực phẩm” cung cấp lượng chất xơ thiết yếu cho hệ tiêu hóa giúp tăng nhu động ruột và phòng ngừa chứng táo bón. Yến mạch chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp tăng trọng lượng và kích thước phân của bạn, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chia sẻ vitamin B2 trong yến mạch giúp các tế bào niêm mạc ruột khỏe mạnh hơn, giúp hạn chế việc gặp phải các vấn đề rối loạn tiêu hoá.

Rau mồng tơi

Mồng tơi là loại rau chắc chắn không thể thiếu trong thực đơn dành cho bé bị táo bón. Mồng tơi có tính hàn, lợi tiểu giải độc, chứa lượng lớn pectin và tinh bột polysaccharide kích thích nhu động ruột giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.

Sữa chua

Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Đừng quên bổ sung sữa chua trong thực đơn hàng ngày của bé nhé. Sữa chua là loại thực phẩm chứa nhiều mẹ vi sinh probiotic giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nói chung và tình trạng táo bón nói riêng. Tuy nhiên, mẹ nên lưu ý không dùng sữa chua cho bé dưới 6 tháng tuổi, lượng dụng 1 ngày nên ở mức 1-2 hộp. 

Bông cải xanh (súp lơ) 

Bông cải xanh cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ, dễ chế biến thành đa dạng nhiều món ăn khác nhau và được các bé yêu thích. Mỗi 200g súp lơ chứa khoảng 2,6g chất xơ, hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm súp lơ vào thực đơn hàng ngày còn giúp bổ sung thêm các vitamin D, A, C, carotenoid, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên tốt cho sức khỏe. 

Súp lơ tốt cho trẻ táo bón

Chuối chín 

Chuối là loại quả giàu giá trị dinh dưỡng, rất tốt chó sức khỏe. Một quả chuối chín có trung bình khoảng 3g chất xơ. Với hàm lượng này, chuối là một trong những gợi ý thực phẩm cho trẻ táo bón không thể bỏ qua. Một số món ăn thơm ngon từ chuối chín bé sẽ thích mê mẹ có thể tham khảo như: chuối nghiền, chuối trộn sữa, bánh chuối, sinh tố bơ chuối,…

Quả lê

Những trái lê thơm, vàng ươm, mọng nước, ngọt thanh là loại quả yêu thích của rất nhiều người. Lê cũng là một trong những loại thực phẩm giúp mẹ giải đáp câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì? Theo Hiệp hội Nhi Khoa Mỹ, lê là loại quả có khả năng ngừa và giảm táo bón ở trẻ em do rất giàu chất xơ. 

Đu đủ 

Để ngăn ngừa và giúp bé tạm biệt táo bón, mẹ có thể bổ sung đu đủ vào thực đơn hàng ngày của con. Đu đủ chứa enzyme papain có tác dụng phá vỡ liên kết protein từ thịt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Những thực phẩm nên hạn chế khi bé bị táo bón

Bên cạnh thắc mắc trẻ bị tiêu chảy nên ăn gì mẹ cũng lưu ý những thực phẩm cần tránh sau để bé có hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

• Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng vì sẽ gây khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.
• Tránh đồ ăn nhanh, các loại mì ăn liền, thiếu chất xơ.
• Hạn chế bánh kẹo, đồ ngọt hay các loại nước ngọt, có ga

Ngoài việc chọn thực phẩm phù hợp để giải đáp câu hỏi trẻ bị táo bón nên ăn gì, các mẹ cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm men vi sinh có bổ sung chất xơ tự nhiên để cải thiện, ngăn ngừa táo bón nhanh chóng. Trong đó, men vi sinh Bio-acimin Fiber được rất nhiều mẹ tin tưởng lựa chọn giúp thêm chất xơ, chẳng sợ táo bón. Sản phẩm tạo ra tác động kép cải thiện vấn đề tiêu hóa của bé: 

• Bổ sung chất xơ hòa tan Châu Âu tự nhiên Synergy 1 – là sự kết hợp giữa 2 chất xơ Inulin và FOS với tỉ lệ 1:1, đã được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả cải thiện táo bón. 
• Bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích tăng nhu động ruột tạo cảm giác buồn đi ngoài và đẩy phân đi qua ruột già nhanh chóng. 

Bio-acimin Fiber là thương hiệu uy tín trên thị trường nhiều năm, hàng triệu sản phẩm đã được bán ra cho người táo bón.

Sản phẩm đã đạt được các danh hiệu:

Sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng

Top 100 – Sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình trẻ em.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.

Bạn có thể mua hàng tại đây:

Hotline: 1900 6436

Website: https://www.bioacimin.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/bioacimin.bungkhoetoandien/

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Fiber: 01681/2016/XNQC-ATTP

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Chew F: 01306/2019/ATTP-XNQC

Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm: CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM QD-MELIPHAR

Địa chỉ: Duyên Trường, Duyên Thái, Thường Tín, Hà Nội

Website: ww.duocmelinh.com

Tiếp thị và phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM MERACINE

Địa chỉ: Lô B10/D6 khu đô thị Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: https://store.meracine.com/