Thời tiết mùa đông dễ khiến bé mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm phế quản, tiêu chảy… Vì vậy, ngoài việc giữ ấm, các mẹ còn phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể bé. Cùng Bio-acimin điểm qua những loại thực phẩm mẹ nên tăng cường vào thực đơn cho con ngày lạnh nhé!

Sữa chua

Lợi ích của sữa chua thì các mẹ đều biết rồi đúng không? Sữa chua chứa hàng ngàn lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Đối với các con biếng ăn, rối loạn tiêu hóa kéo dài, sữa chua có tác dụng lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ việc điều trị các rối loạn tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, khó tiêu… đồng thời giúp con ăn ngon miệng hơn. Những lợi khuẩn trong sữa chua cũng kích thích hệ miễn dịch, sản sinh kháng thể chống lại các độc tố trong cơ thể bé.

Vì vậy, vào mùa đông mẹ hãy cho bé ăn sữa chua hàng ngày để ngăn ngừa các bệnh táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, khó tiêu…. đồng thời giúp con tăng đề kháng mẹ nhé. Các mẹ chú ý, nên ngâm sữa chua vào một bát nước ấm trước khi cho con ăn để sữa không gây cảm giác quá lạnh.

Sữa non

Theo y học hiện đại, cơ thể con người, đặc biệt là với trẻ nhỏ thì nên dùng kháng thể để chống lại bệnh tật thay vì dùng quá nhiều kháng sinh. Khi tăng cường kháng thể vào cơ thể, khả năng chống đỡ bệnh tật do thời tiết của bé sẽ tốt hơn. Sữa non chính là loại thực phẩm chứa kháng thể rất cao mà mẹ cần bổ sung cho bé trong những ngày giá lạnh này.

Nếu được bổ sung nhiều kháng thể thông qua sữa non, cơ thể bé sẽ hạn chế được nguy cơ nhiễm những bệnh thường gặp vào mùa đông như cảm cúm, viêm họng, cảm lạnh, và các bệnh hô hấp khác…

Các nhà khoa học cho biết không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng có thể bổ sung sữa non để gia tăng kháng thể cho cơ thể.

Súp lơ

Súp lơ là loại rau có rất nhiều vào mùa đông. Trong súp lơ chứa rất nhiều vitamin A, vitamin C,canxi, photpho, magie, sắt, kali và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cần cho cơ thể của bé. Ngoài ra, chất phytochemical trong súp lơ từng được nghiên cứu là có khả năng chống ung thư siêu việt.

Với các bé đã bắt đầu ăn thức ăn thô, mẹ hãy nghiền súp lơ để nấu cùng cháo, bột cho bé. Với các bé lớn hơn, mẹ có thể hấp súp lơ cho bé ăn để giữ được toàn bộ chất dinh dưỡng cho cơ thể

Mẹ đừng quên thường xuyên bổ sung súp lơ vào chế độ ăn dặm của bé để bé có sức đề kháng tốt, chống lại bệnh tật khi đông tới nhé.

Củ cải

Một loại siêu thực phẩm khác vào mùa đông mẹ cần lưu ý chính là củ cải! Giàu vitamin C, canxi, protein, đặc biệt là nhóm vitamin B và nhiều dưỡng chất khác, củ cải sẽ là lựa chọn lý tưởng vào mùa đông của mẹ để con chống lại các bệnh cảm lạnh, ho, viêm họng, ngăn ngừa sự xâm nhập của virus. Lượng chất xơ dồi dào trong củ cải có tác dụng làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, giảm thời gian “chất thải” lưu lại ở đường ruột, giúp bé chống lại táo bón cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, trong củ cải còn chứa chất ngọt tự nhiên kích thích sự ngon miệng của bé.

Mùa đông này, mẹ có thể nghiền củ cải và nấu cháo cùng thịt xay cho bé. Món canh củ cải hầm xương hoặc nấu với thịt bò cũng sẽ làm bé thích thú và ăn ngon miệng hơn đó. Các mẹ hãy chăm chỉ thêm củ cải vào chế độ dinh dưỡng của bé để bé yêu luôn khỏe mạnh nhé!

Đu đủ

Là một trong những loại trái cây cực kỳ bổ dưỡng, đu đủ luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bổ sung cho các con. Trong đu đủ, hàm lượng vitamin C rất cao giúp bé hấp thụ sắt, tránh  tình trạng thiếu sắt trẻ. Đu đủ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, acid folic, Kali canxi và nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho bé phát triển. Bổ sung đu đủ thường xuyên giúp bé sáng mắt và phòng ngừa táo bón vô cùng hiệu quả.

Với vị thanh mát, ngọt và mềm, đu đủ rất dễ ăn. Nếu con không thích ăn miếng, mẹ có thể xay làm sinh tố cho bé uống mẹ nhé!

Ngoài các thực phẩm trên, vào ngày lạnh, mẹ nên cho con ăn đồ nóng như uống nước ấm, ăn cháo nóng, cơm nóng, canh nóng,… Mẹ cũng nên tránh cho con ăn các loại đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh không tốt cho hệ tiêu hóa của các con, khiến con bỏ bữa chính và dễ đói. Đây cũng là cách để mẹ bảo vệ sức khỏe cho bé yêu vào mùa đông đấy!