Táo bón có thể khiến bạn bị đau đớn và khó chịu khi đi vệ sinh. Nếu mỗi tuần chỉ đi đại tiện dưới 3 lần kèm phân bị cứng, vón cục… thì có thể bạn đang bị táo bón. Tuy nhiên, tin tốt là bạn có thể giảm táo bón bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi lối sống.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước mỗi ngày giúp phòng tránh táo bón

Ngoài ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ, bạn cũng nên uống nhiều nước. Nước giúp phân mềm hơn và giúp chúng di chuyển trong đại tràng dễ dàng hơn. Nếu bị táo bón thường xuyên, bạn có thể uống nước ép mận hàng ngày và uống nước ấm vào mỗi buổi sáng. Lượng nước bạn cần uống mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, giới tính, mức độ hoạt động và khí hậu nơi bạn sống.

Tăng cường vận động

Hoạt động tích cực, tập thể dục thường xuyên làm cho nhu động ruột của bạn hoạt động thường xuyên. Những người lười vận động thường dễ bị táo bón hơn.

Bổ sung nhiều loại thực phẩm có chứa chất xơ vào chế độ ăn uống

Thực phẩm chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe

Chất xơ có thể giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Ngoài kiểm soát cholesterol và đường huyết, chất xơ cũng giúp tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm co bóp để đẩy phân ra ngoài.
Trung bình mỗi ngày phụ nữ cần khoảng 25g chất xơ, con số này ở nam giới là 38g.
Các thực phẩm giàu chất xơ bạn có thể bổ sung:
• Các loại trái cây, chẳng hạn như: việt quất, mâm xôi, dâu tây, lê, xoài, mận khô, nho khô,…
• Các loại hạt như: Hạnh nhân, đậu phộng, hồ đào, óc chó, bí ngô, hạt lanh, hạt chia, hạt dẻ,…
• Các loại rau như: bông cải xanh, rau muống, khoai lang, bí, mướp,…
• Ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo nâu, yến mạch, vừng,…

Tăng lượng chất xơ của bạn từ từ

Bổ sung quá nhiều chất xơ cho cơ thể trong một khoảng thời gian ngắn có thể gây các triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa như đầy hơi, tiêu chảy. Nếu bạn muốn bổ sung chất xơ cho cơ thể, hãy bổ sung một cách từ từ. Bạn có thể tăng lượng chất xơ từ từ trong 5 ngày và không tăng quá 5g mỗi ngày.

Đọc kỹ nhãn sản phẩm

Đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết hàm lượng các chất dinh dưỡng

Bạn nên đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết được lượng chất xơ có chứa trong mỗi sản phẩm là bao nhiêu. Một thực phẩm được coi là giàu chất xơ nếu chúng chứa từ 5g chất xơ trở lên trong mỗi khẩu phần ăn.
Bên cạnh đó có thể sử dụng các sản phẩm bổ sung chất xơ tự nhiên Synergy 1, đây là chất xơ có nguồn gốc thực vật, được chiết xuất từ củ Chicory (rau diếp xoăn). Chất xơ Synergy 1 có ưu điểm nổi bật hơn các loại thông thường, bởi nó kết hợp 2 loại chất xơ Inulin và FOS với tỷ lệ lý tưởng, do có Synergy 1 có hiệu quả cao trong việc phòng và xử lý táo bón.
Táo bón có thể gây đầy hơi và giảm sự thèm ăn của bạn. Nếu bị táo bón kéo dài dù đã áp dụng đầy đủ các biện pháp trên thì hãy đi khám bác sỹ để được thăm khám và xác định chính xác nguyên nhân gây táo bón.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bio-acimin Fiber – Thêm chất xơ chẳng sợ táo bón:

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên nhai Bio-acimin Chew F – Bổ sung viên nhai – Ngại gì táo bón:

Khi mua online khách hàng sẽ được hỗ trợ giao nhanh, thanh toán tại nhà. Nhanh tay liên hệ mua hàng bằng cách truy cập:

• Fanpage Bio-acimin: https://www.facebook.com/bioacimin.bungkhoetoandien
• Website: https://www.bioacimin.com/mua-hang
• Hotline chuyên gia tư vấn miễn phí 19006436
• Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

* Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa từng người

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Fiber: 01681/2016/XNQC-ATTP

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Chew F: 01306/2019/ATTP-XNQC

Hotline: 1900 6436

Website: bioacimin.com

Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm: CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM QD-MELIPHAR

Địa chỉ: Duyên Trường, Duyên Thái, Thường Tín, Hà Nội

Website: ww.duocmelinh.com

Tiếp thị và phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM VIỆT ĐỨC

Địa chỉ: Lô B10/D6 khu đô thị Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: www.duocvietduc.com