Không chỉ là vấn đề xảy ra thường xuyên ở trẻ nhỏ, ngày càng nhiều người trưởng thành cũng than phiền lo lắng về tình trạng tiêu hóa, đặc biệt là táo bón. Táo bón kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, cách trị táo bón cho người lớn nào hiệu quả, nhanh chóng? Cùng khám phá trong bài viết này? 

Táo bón là gì? Dấu hiệu nào để nhận biết táo bón ở người lớn? 

Táo bón là một trong những vấn đề đường tiêu hóa thường gặp cùng với tiêu chảy, khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng,… Táo bón ở người lớn có những dấu hiệu dễ nhận biết sau: 

• Tần suất đi nặng ít hơn 3 lần/tuần – đây cũng là dấu hiệu nhận biết đầu tiên về tình trạng táo bón
• Hình dạng phân thường lớn và khô, cứng hoặc vón cục, khó đẩy phân ra ngoài
• Gặp căng thẳng, đau đớn khi đi vệ sinh, rặn như không ra được
• Đôi khi người bị táo bón cũng cảm thấy đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, chán ăn. 

Những đối tượng dễ gặp phải táo bón

Đi từ nguyên nhân sẽ tìm được cách trị táo bón cho người lớn đúng đắn. Táo bón ở người lớn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như: uống không đủ nước; chế độ ăn không khoa học ít rau củ quả, nhiều thực phẩm chiên rán nhiều đạm; ít vận động; thường xuyên nhịn đi vệ sinh; ăn kiêng, thay đổi môi trường sống hoặc tác dụng phụ của thuốc. Những người thường xuyên căng thẳng, lo lắng, tâm trạng xấu,… cũng có nguy cơ mắc táo bón.

Từ những nguyên nhân trên, táo bón ở người lớn sẽ thường gặp ở các đối tượng như: 

• Phụ nữ có thai: đây là nhóm đối tượng rất dễ bị táo bón vì nội tiết thay đổi, tâm lý cố gắng nạp nhiều dinh dưỡng tốt cho con, hoặc ốm nghén không ăn được rau củ quả dẫn đến thiếu chất xơ. Bên cạnh đó, thai nhi lớn lên chèn ép, “chiếm” không gian đường tiêu hóa vì thế mà cũng khiến thức ăn di chuyển trong ruột chậm hơn, dẫn đến táo bón. 
• Dân văn phòng: ngồi một chỗ lâu, sai tư thế, ít vận động, ăn uống không khoa học, uống ít nước, thường xuyên gọi đồ ăn sẵn ít rau. 
• Người uống nhiều bia rượu làm tăng lượng chất lỏng đào thải qua đường nước tiểu, cơ thể bị mất nước. 
• Người lớn tuổi chức năng đường ruột suy giảm, ít vận động dẫn đến táo bón.

Mẹ bầu là đối tượng dễ gặp phải tình trạng táo bón

Cách trị táo bón cho người lớn

Táo bón ảnh hưởng nhiều hệ tiêu hóa nói riêng và sức khỏe người bệnh nói chung như dẫn đến kém hấp thụ, đau đớn khi đi vệ sinh, bệnh trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng,… Những thay đổi đơn giản trong chế độ ăn và cuộc sống sinh hoạt thường ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả ở người lớn.

1, Thay đổi chế độ ăn

Như đã nhắc đến ở trên, nguyên nhân hàng đầu dẫn đến táo bón là do chế độ ăn không hợp lý. Vi thế, cách trị táo bón cho người lớn nên bắt đầu từ việc tuân thủ một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh. 

• Đảm bảo uống đủ nước là điều rất quan trọng. Người trưởng thành khỏe mạnh cần 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, bạn có thể uống nước lọc hoặc nước hoa quả, món ăn giàu nước đều tốt. Nước chiến tới 70% trọng lượng cơ thể. Uống đủ nước không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn giúp cải thiện lưu thông, tăng sự tập trung, loại bỏ độc tố,…

Uống đủ nước là rất quan trọng để phòng và điều trị táo bón

• Lưu ý hạn chế tối đa (tốt nhất nên tránh xa) đồ có cồn như rượu bia, chất kích thích,…
• Bổ sung lượng chất xơ trong chế độ ăn thường ngày. Chất xơ có vai trò rất quan trọng cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ gồm 2 loại: chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ không hòa tan được giữ lại nguyên vẹn khi xuống đến ruột già, tăng khối lượng phân, giảm táo bón. Với chất xơ hòa tan sẽ hấp phụ nước, tạo lớp gel nhớt giúp làm mềm phân, tăng kích thước phân, tăng số lần đi tiêu. Một số thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như: rau mồng tơi, súp lơ, khoai tây, khoai lang, sữa chua, các loại đậu, yến mạch, chuối, bơ,…
• Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa

2, Cách trị táo bón cho người lớn – sinh hoạt khoa học 

Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng đừng quên duy trì thói quen lành mạnh:

• Chăm chỉ vận động, thể dục thể thao sẽ kích thích nhu động ruột, tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột.
• Đi vệ sinh đúng giờ, tạo ra phản xạ có điều kiện, không trì hoãn khi cảm thấy mắc đi vệ sinh 
• Thử  tư thế tốt để đi đại tiện dễ dàng hơn, gác chân lên một chiếc đẩu thấp khi đi vệ sinh. Nếu có thể, hãy nâng đầu gối cao hơn hông. 
• Giữ cho tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực để tránh lo âu, căng thẳng.

Trong trường hợp táo bón kéo dài, bạn đã thử nhiều phương pháp khác nhau nhưng vẫn không giải quyết được thì bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các bác sĩ có chuyên môn để nhanh chóng giải quyết vấn đề. 

Giải pháp bổ sung chất xơ châu Âu cùng Bio-acimin Fiber

Bên cạnh duy trì chế độ ăn lành mạnh để phòng chống và điều trị táo bón ở người lớn, bạn có thể bổ sung chất xơ nhanh chóng với Bio-acimin Fiber. Đây cũng là cách trị táo bón cho người lớn hiệu quả được nhiều người sử dụng. 

Bio-acimin Fiber bổ sung chất xơ hòa tan châu Âu tự nhiên có hàm lượng cao nhất thị trường hiện nay là Synergy 1 – chất xơ kết hợp giữa Inulin và FOS với tỷ lệ 1:1 giúp cải thiện, ngăn ngừa táo bón nhanh chóng. Loại chất xơ này cũng được được nghiên cứu lâm sàng chứng minh hiệu quả cải thiện táo bón. 

Bên cạnh đó, Bio-acimin Fiber cũng bổ sung lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột,  giúp tăng cường hiệu quả bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm chướng bụng, đầy hơi do táo gây ra, giúp bụng luôn khỏe, ăn ngon.

Bio-acimin Fiber là thương hiệu uy tín trên thị trường nhiều năm, hàng triệu sản phẩm đã được bán ra cho người táo bón.

Sản phẩm đã đạt được các danh hiệu:

Sản phẩm vì sức khỏe cộng đồng

Top 100 – Sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình trẻ em.

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Hiệu quả có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.

Bạn có thể mua hàng tại đây:

Hotline: 1900 6436

Website: https://www.bioacimin.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/bioacimin.bungkhoetoandien/

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Fiber: 01681/2016/XNQC-ATTP

Số GPQC TPBVSK Bio-acimin Chew F: 01306/2019/ATTP-XNQC

Thương nhân sản xuất và chịu trách nhiệm về sản phẩm: CÔNG TY CP DƯỢC PHẨM QD-MELIPHAR

Địa chỉ: Duyên Trường, Duyên Thái, Thường Tín, Hà Nội

Website: ww.duocmelinh.com

Tiếp thị và phân phối: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM MERACINE 

Địa chỉ: Lô B10/D6 khu đô thị Cầu Giấy, P. Dịch Vọng, Q. Cầu Giấy, Hà Nội

Website: https://store.meracine.com/